• Маркетинг
  • Форум
  • За нас
Родители и деца Родители и деца

Актуелно

Дали вашата влезна врата треба да биде посветла или потемна

5 растенија кои ќе ви помогнат да го освежите домот

Личност што сака кучиња наспроти личност што сака мачки: уникатни

Дали е можно да се забремени во тек на менструација?

Мал или голем дом, што е подобро?

Претераното конзумирање шеќер има долгорочни негативни последици по целокупното здравје

Преспивањето ја подобрува меморијата на вашите деца

Како да ја имате најубавата и најшарена расцветана градина

Пашканат – користете ги коренот и листовите

Мишел Обама: „Во брак сме 30 години, а 20 од

Родители и деца Родители и деца
  • Почетна
  • РИД
  • ДЕЦА
  • Сакам бебе
    • Бременост
    • Забременување
  • Љубов
  • Убавина
  • Дом
  • Кујна
  • Живот
  • Забава
  • Шопинг
    • За Родители
    • За Деца
      • Школо
      • Облека
      • Играчки
      • Забава
    • За Бебиња
      • Облека
      • Играчки
      • Опрема
    • За Дома
Бременост Сакам бебе

Зголемување на тежината – колку е доволно?

by РиД 16/01/2010 0 Comment
 Зголемување на тежината – колку е доволно?

Повеќе од 50% од трудните жени се здобиваат со преголем вишок килограми во бременоста. Иако докторот препорачува 15 килограми во текот на бременоста, има жени кои ќе качат и до 40 килограми.

Ова е промена на која навидум не можеме да делуваме. Но експертите даваат совети како да се постигне здрава бременост, без огромен вишок килограми за мајката – кои подоцна ќе и донесат и здравствени проблеми, но истовремено на свет да се донесе и здрав плод со нормална тежина.

Во идеални услови, за да зачнете бебе не би требало да сте ни со премала тежина ни со преголема. И во двата случаи бременоста може да се случи и да помине се во ред но следуваат неизбежни здравствени проблеми и за мајката и за бебето.

Вежбајте аеробик за трудници или едноставно пешачете најмалку два и пол часа неделно. Ако не сте биле физички активни пред да зачнете не е доцна да се почне. Доколку сте вежбале нешто пред да останете трудна можете слободно да продолжите со исклучок на трудниците кои имаат проблем со плацента превиа и со крварење. За секоја вежба која сакате да ја правите во бременоста разговарајте со својот доктор. Најдете добро друштво за пешачење и исчекорете 10000 чекори во денот.

Хранете се здраво. Сите ќе ви кажат „сега треба да јадеш за двајца“ , но имајте предвид дека на бебето не му е потребна храна како за возрасен човек. Тоа всушност има потреба од хранливи материи колку два проценти од возрасен човек на почетокот од бременоста а потребата ќе се искачи до десет проценти од исхраната на возрасен човек на крајот – според истражувања и препораки од институтот за медицина во САД. Тие препорачуваат за жена со нормална тежина во првото тромесечие од бременоста да не внесува вишок калории, во второто тромесечие да внесува плус 340 калории дневно, а во последните месеци додати 452 калории. На пример додатни 350 калории се ако покрај секојдневното јадење изедете сендвич со путер од кикирики, малку овошје и чаша обрано млеко. За да достигнете 450 калории додајте една банана. Најдобар начин да го зголемите влезот на корисни калории е да јадете повеќе овошје и зеленчук, како и млечни производи. Ви се јаде благо? Пробајте нешто благо со помала калорична вредност наместо обично чоколатце.

  • 0
    Facebook
  • 0
    Facebook-messenger
  • 0
    Email
Post Views: 127

Share This:

  • 0
    Facebook
  • 0
    Facebook-messenger
  • 0
    Email
Tags: bremenost tezina бременост тежина
Previous post
Next post

РиД

administrator

Последни објави

Дали вашата влезна врата треба да биде посветла или потемна од бојата на вашата куќа?

16:40 22 May 2023

5 растенија кои ќе ви помогнат да го освежите домот

00:13 17 May 2023

Личност што сака кучиња наспроти личност што сака мачки: уникатни особини на личноста

11:37 15 May 2023

Дали е можно да се забремени во тек на менструација?

11:29 15 May 2023

Мал или голем дом, што е подобро?

11:25 15 May 2023

Родители и деца Родители и деца

Родители и деца е првиот македонски семеен портал наменет за сите родители и оние кои сакаат да станат родители.

[email protected]
[email protected]

Пребарувај по категории

Categories
Љубов Без категорија Бременост Деца Дом Живот За Деца Забава Забава Забременување Кујна РИД Сакам бебе Статии Убавина Школо Шопинг

Корисни линкови

За нас
Маркетинг
Импресум
Контакт
Форум Архива

Последни објави

Бременост

Што се случува со

Деца

Што се мери со

Дом

Што се афлатоксини?

Copyright 2023. All Right Reserved