Природно зајакнете го имунитетот

Очајно се обидувате да ја избегнете настинката? Зголемете ги вашите шанси да останете здрави со тоа што ќе научите како природно да го зајакнете вашиот имунолошки систем.

Што предизвикува ослабен имунолошки систем?

Ако се прашувате како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, првиот чекор е да дознаете што предизвикува ослабен имунолошки систем и ако е потребно да се промени животниот стил.

Најчести причини за ослабен имунолошки систем се следниве:

Недостаток на сон: Кога не спиете доволно, вашето тело преминува во „режим на стрес“ и како резултат на тоа, имунолошката функција паѓа.

Недоволно вежбање: Покрај обезбедувањето ендорфини за добро чувство, вежбањето може да ја поддржи и функцијата на имунолошкиот систем.

Лоша исхрана: Јадењето премногу шеќери всушност може да го ослаби вашиот имунолошки систем.

Стрес: Стресот влијае на вашето физичко и ментално здравје, а премногу стрес може да влијае на вашиот имунолошки систем.

Има толку многу одлични, целосно природни домашни лекови за зајкнување на имунолошкиот систем.

 Хидратација

Хидратацијата и пиењето вода помага при зајакнување на вашиот имунолошки систем со тоа што ќе бидете сигурни дека вашето тело добива доволно кислород. Исто така, им помага на вашите бубрези да ги исфрлат токсините. Пијте најмалку осум чаши вода секој ден. Жените кои се бремени, дојат или вежбаат многу имаат потреба од уште повеќе вода.

Покрај вода, можете да вклучите и  други извори на хидратација како на пример: чај од билки, супа од коски, овошје и зеленчук (и сок), вода внесена преку овошје или зеленчук.

Јадете ѓумбир

Ѓумбирот, благодарение на неговата висока содржина на антиоксиданси,го поддржува имунолошкиот систем. Ѓумбирот можете да го најдете во форма на прав како зачин или во форма на корен. Зајакнете го вашиот имунолошки систем со додавање во чај, во супа или печива.

Внесувајте доволно витамин Д

Недоволното внесување на витамин Д е поврзано со лошата функција на имунолошкиот систем, па ако ве интересира како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, важно е да бидете сигурни дека внесувате доволно од овој витамин секој ден. Храната богата со витамин Д вклучува: жолчки од јајце, лосос, печурки и сардини.

Земајте пробиотици 70-80 проценти од имунолошкиот систем на вашето тело се наоѓа во вашите црева! Значи, само со одржување на здравата функција на цревата се активира вашиот имунолошки систем во одбрана.

Земете пробиотски додатоци или јадете храна богата со пробиотици како комбуха, кимчи и домашна кисела зелка. Повеќето пробиотици се безбедни дури и за бебињата.

 Јадете лук и печурки

Лукот е уште еден добро познат зајакнувач на имунитетот. Има навистина многу вкусни јадење кои можат да вклучат повеќе лук во вашата исхрана или јадење песто, цаѕики или домашен хумус. Печурките содржат соединение наречено бета-глукани кои го подобруваат вашиот имунолошки систем преку активирање на функцијата на клетките за одбрана.

Земајте витамин Ц и цинк

Витаминот Ц е еден од најпопуларните имунолошки засилувачи. Дозата од 6-8 грама дневно помага да се скрати времетраењето и сериозноста на настинката. Јадете храна богата со витамин Ц, како портокали, јагоди, киви и спанаќ. Остригите се извор број еден на цинк. Освен нив цинкот го има и во говедско месо, индиски ореви, овесна каша.